Natural collagen boosters

Skin has three layers

Epidermis

Dermis

Endodermis

Epidermis is the upper layer of skin that we and want to make it as clear as crystal and more radiant.

Dermis is second layer,which is strengthened by the presence of collagen.

Collagen is a type of protein that act like a glue to the tissues of skin so the epidermis remains firmly attached to the deeper layers of skin. This gives skin firmnes and tightness.

During aging process,which is natural and inevitable to occur, we lose 1 % of collagen every year. If  we supplement skin with lost collagen,skin aging can be allowed down.

No only aging but some other external factors can also play important role in destroying layer of collagen . Sun light can damage that layer .

There are many products out there for stimulating collagen production. We will discuss food sources that can help build up collagen.

Garlic 

Garlic containing high amount of sulpher  that can boost collagen production

Beans 

Reason why beans are helpful in gaining callagen us they contain largw amount of protein . This protein can be used to build collagen.

Bell paper 

Bell paper are also rich in vitamin C that is essential for collagen production.

Tomatoes

Tomatoes contain vitmamin C are also good for collagen production. 13.7 my of vitamin C is obtained from 100 grams of tomatoes.

Barries 

Berreis are delicious healthy food that contain high amount of antioxidants and vitamin C.

Chiken

Chiken contains dietary collagen. Chiken Beck and bones are good source of vitamin C.

 

Egg whites

Egg whites contain a amino acids called "proline " that act as building blocks of collagen protein.

Grape fruit

It is also full of vitamin C . It contains 64% of vitamin C as a consituent. So not only skin firmness ,it also is good for healing and immune system.

Urdu translation 

Natural collagen boosters 

جلد تین تہوں epidermis dermis endodermis epidermis جلد کی اونچائی پرت ہے کہ ہم اور کرسٹل اور زیادہ چمکدار کے طور پر واضح طور پر بنانے کے لئے چاہتے ہیں. ڈرمس دوسری پرت ہے، جو کولیجن کی موجودگی کی طرف سے مضبوط ہے. کولگن ایک قسم کی پروٹین ہے جو جلد کی ؤتکوں کے لئے ایک مثال کی طرح کام کرتا ہے لہذا epidermis جلد ہی گہری کی تہوں کی طرف سے منسلک ہے. یہ جلد کی فرمائش اور تنگی کرتا ہے. عمر بڑھنے کے عمل کے دوران، جو قدرتی اور ناگزیر ہونے کے بعد، ہم ہر سال کولینن کا 1٪ کھو دیتے ہیں. اگر ہم کھوئے ہوئے کولیجن کے ساتھ جلد کو پورا کرتے ہیں تو، جلد کی عمر بڑھنے کی اجازت دی جا سکتی ہے. کوئی نہ صرف عمر بڑھنے بلکہ کولنگن کی پرت کو تباہ کرنے میں کچھ دوسرے بیرونی عوامل بھی اہم کردار ادا کرسکتے ہیں. سورج کی روشنی اس پرت کو نقصان پہنچا سکتی ہے. کولینن کی پیداوار کو حوصلہ افزائی کے لئے وہاں بہت سے مصنوعات موجود ہیں. ہم کھانے کے ذرائع پر تبادلہ خیال کریں گے جو کولینن کی تعمیر میں مدد کرسکتے ہیں. لہسن لہسن جس میں سلیپ کی مقدار میں اضافہ ہوا ہے جو کولینن کی پیداوار کے پھلوں کو فروغ دینے میں مدد دیتا ہے کیوں کہ بینگن کو کالگن میں حاصل کرنے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں، ان میں ان کی بڑی مقدار پروٹین موجود ہے. یہ پروٹین کولینجن کی تعمیر کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. بیل کاغذ کی گھنٹی کاغذ بھی لٹکنین سی میں امیر ہے جو کولینن کی پیداوار کے لئے ضروری ہے. ٹماٹر ٹماٹر پر مشتمل ہے Vitmamin C Collagen کی پیداوار کے لئے بھی اچھا ہے. 13.7 میرے وٹامن سی میں 100 گرام ٹماٹر سے حاصل کی جاتی ہے. بیریری بیریرز مزیدار صحت مند کھانا ہیں جس میں اعلی مقدار میں اینٹی آکسائڈنٹ اور وٹامن سی چائیک چنن غذائی کولیجن پر مشتمل ہے. چکن بی سی اور ہڈیوں وٹامن سی انڈے وائٹ کا اچھا ذریعہ egg انڈے کے وائٹ میں ایک "املاک" کہا جاتا ہے کہ "پروولین" جو کولینین پروٹین کے بلاکس کے طور پر کام کرتا ہے. انگور کا پھل یہ بھی وٹامن سی سے بھرا ہوا ہے. اس میں 64٪ وٹامن سی پر مشتمل ہے. تو نہ صرف جلد کی مضبوطی، یہ بھی شفا یابی اور مدافعتی نظام کے لئے اچھا ہے.